Neues aus den Sparten

Von Null auf 42 in eineinhalb Jahren

2010-09-18 18:14

Marathon

Der Lauftreff des MTV Bispingen startet wieder ein Lauftraining zum erfolgreichen Durchlaufen des Hamburg-Marathons im Frühjahr 2012. Vor sechs Jahren wurde

bereits ein Kursus zum erfolgreichen Durchlaufen des Marathons in Hamburg 2006 sehr

erfolgreich durchgeführt. Einige Teilnehmer beließen es bei der einmaligen Teilnahme an

einem Marathon. Die meisten Aktiven führen nach wie vor ihr individuelles Lauftraining

durch. Zwei der Läuferinnen aus dem Kurs I haben inzwischen erfolgreich die Ironmandistanz in Roth absolviert.  

 

Das Lauftraining beinhaltet drei Etappen:

 

1. Etappe – November 2010 bis April 2011

 

   Über Gehen und  Laufen wird nach zwölf Wochen das Durchlaufen einer halben Stunde erreicht. In dieser Phase ist die Teilnahme an einem Volkslauf über 5km (Celle) und Anfang

Mai die Teilnahme am 10km-Lauf in Hannover vorgesehen. Im Training werden die Bedingungen für die Laufabzeichen der Stufen I, II und III absolviert.

 

2. Etappe - Mai bis September 2011

 

    Die Dauerlauffähigkeit wird von einer Stunde auf zwei Stunden ausgebaut. Es sind Testläufe über 15km und über die Halbmarathondistanz am Ende dieser Phase (Bremen)

geplant. Somit werden die Bedingungen für die Laufabzeichen Stufe IV und V erreicht.

  

3. Etappe – Oktober 2011 bis April 2012

 

    Die Wochenkilometer werden gesteigert. Im Januar 2012 erfolgt der Einstieg in das eigentliche Marathontraining. Im Rahmen dieses Trainings sollen die Marathonaspiranten noch einige Testwettkämpfe bestreiten, um ein realistisches Zeitziel zu entwickeln. 

  

Geleitet wird dieses Training von Ingrid Alvermann-Buhr, die selbst 18 Marathons, 14 Ironman- und etliche Mitteldistanzen im Triathlon absolviert hat. Darüber hinaus hat sie die B-Trainer-Lizenz für den  Mittel- und  Langstreckenlauf erworben.

 

Die Teilnehmer (Anfänger und Geübte) melden sich bitte per E-Mail peter.buhr@t-online.de

an. Das erste Training ist für Donnerstag, den4. November 2010 um 19.00 Uhr auf dem Sportplatz des MTV Bispingen vorgesehen.

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